Estudo mostra que o consumo da laranja é mais eficaz do que os comprimidos efervescentes industrializados ( Freepik ) Com a chegada dos dias mais frios, aumentam os casos de gripes, sinusites e resfriados, especialmente em ambientes fechados e com pouca circulação de ar. Nesse cenário, a laranja se destaca como uma das frutas mais benéficas para a saúde — rica em vitamina C, ela pode ser uma grande aliada do organismo para reduzir a duração e a intensidade dos sintomas respiratórios e reforçar o sistema imunológico. Clique aqui para seguir o canal de A Tribuna no WhatsApp! Uma meta-análise da Cochrane Library, organização britânica reconhecida por suas revisões científicas, revelou que o consumo regular de alimentos ricos em vitamina C, como a laranja, reduz a duração dos resfriados em até 8% em adultos e em até 14% em crianças. Mais do que isso: os dados mostram que o consumo da fruta é mais eficaz do que os comprimidos efervescentes industrializados. Por que a laranja deve fazer parte do seu cardápio diário? - É acessível e disponível o ano todo em feiras e supermercados; - Contém vitamina C, antioxidantes e flavonoides que ajudam o corpo a se defender melhor; - Reduz a duração e a gravidade dos sintomas das infecções respiratórias, de forma natural; - Fortalece a imunidade sem necessidade de suplementação artificial. Veja como consumir a laranja de forma eficaz: - Coma a fruta inteira: isso preserva as fibras e compostos ativos como os flavonoides; - Evite o excesso de açúcar: prefira o suco natural e sem adoçantes artificiais; - Uma por dia é suficiente: segundo especialistas, uma laranja média (ou 150 ml de suco natural) já oferece a quantidade necessária de vitamina C; - Combine com hábitos saudáveis: alimentação balanceada, boa qualidade de sono e ambientes bem ventilados ajudam a potencializar os benefícios da fruta. A laranja não é uma cura milagrosa, mas é uma aliada poderosa, natural e econômica para manter a saúde em dia nos meses mais frios. Incluir a fruta no cardápio diariamente pode fazer toda a diferença na hora de enfrentar gripes e resfriados com mais leveza e rapidez.
